Por: Dr. Jaime Claudio
Médico de Familia y uno de Tus 5 Amigos
¿Sabía usted que cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio leve, ayuda a la circulación de la sangre, libera endorfinas, elimina toxinas y potencia el sistema inmunológico?
Así que para mejorar la salud física y mental no hay nada como una buena dosis de Risoterapia, para ayudar a la medicina a hacer más. ¡El optimismo nos da ganas de vivir!
Bailar, cantar, reír, nos aleja de los problemas, los achaques y las dolencias, que en ocasiones nos imposibilitan el llevar una vida plena en salud.
Por años, se ha planteado las cualidades sanadoras que tienen la risa y el buen humor. A través de los tiempos, se ha hablado de este tema y según se hacen investigaciones médicas, se comprueba, que un cuerpo que goza de alegría y optimismo tiene mejores probabilidades de sobrellevar enfermedades crónicas y severas ayudando en los tratamientos.
El Dr. Jaime Claudio, Médico de familia y catedrático de la Escuela de Medicina de la Universidad de Puerto Rico, comparte con sus pacientes más lóngevos, información preventiva para ayudarles a mejorar su salud física y emocional, entre las que se encuentran: el ejercicio, la buena alimentación y el mejoramiento de la salud mental y utiliza la Risoterapia como punta de lanza, para motivar a la población adulta a que tengan estilos de vida felices y saludables.
Entre los consejos en las charlas del programa de Tus 5 Amigos de MMM y PMC que ofrece el Dr. Claudio a los afiliados de ambos planes, se encuentra:
Las diez razones para practicar la Risoterapia:
1. Recuperar la alegría de vivir
2. Adquirir una actitud más positiva
3. Reducir el estrés
4. Potenciar el entusiasmo, la ilusión y la motivación
5. Mejorar la relación con los demás
6. Encontrar el equilibrio físico y mental
7. Liberar bloqueos emocionales
8. Caminar en el crecimiento personal
9. Despertar la capacidad de sentir y amar
10. Mejorar la salud
El psiquiatra estadounidense William Fry, de la Universidad de Stanford, ha dedicado más de 30 años al estudio de las propiedades terapéuticas del humor, llegando a la conclusión de que la risa tiene múltiples beneficios.
¿Cuáles son los beneficios que el buen humor y la risa proporcionan?
1. La risa elimina el cortisol, hormona suprarrenal del estrés, que en grandes cantidades elimina el telómero, el cual parece ser el reloj biológico de las células y esto produce la muerte de la misma, y por ende el envejecimiento.
2. El buen humor incrementa el nivel de inmunoglobulina A, un anticuerpo secretado en la saliva, que previene los males respiratorios.
3. La risa incrementa el número de glóbulos blancos en la sangre, los cuales combaten infecciones y la producción de leucocitos T (agentes naturales del organismo que combaten el cáncer).
4. La risa incrementa las endorfinas, que nos permiten soportar más el dolor. Ya que contienen sustancias parecidas a la morfina, que atenúa la sensación de dolor.
5. Disminuye la presión sanguínea.
6. Relaja el sistema muscular.
7. Incrementa concentración de colágeno.
8. Acelera el ritmo cardíaco y por tanto incrementa el oxígeno en sangre y tejidos.
9. El hígado y órganos digestivos se agitan al máximo, produciendo jugos gástricos y saliva.
Estos son unos pocos de los tantos beneficios, que la risa y el buen humor traen para la salud, y aunque muchos de estos estudios se encuentran aún en etapa de investigación, algunos estudios experimentales realizados en EE.UU., tienen grupos de payasos para divertir a pacientes hospitalizados, se ha encontrado que se recuperan más fácilmente, que en pacientes que no han sido atendidos con esta terapia.
Además de Fry, el Dr. Doherty Hunter, mejor conocido como Patch Adams, también ha utilizado esta metodología, incluyendo sesiones de humor en sus pacientes, incluso terminales, señalando que la risa hace que el paciente tome otra postura frente a la enfermedad y ante la vida. Hoy, muchos la usan en la medicina moderna debido a sus excelentes resultados y a los beneficios que aporta.
¡Así que ha reírse de la vida!