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Recomendaciones para una buena nutrición para niños en Navidad

Por: Redacción Presencia
presenciaregional@gmail.com

En Puerto Rico la época navideña está relacionada al consumo de alimentos, bebidas y postres altos en contenido calórico. En vista de prevenir la obesidad en los menores de edad, la nutricionista del Departamento de Salud, Cinthia Santiago Díaz, exhortó a las madres, padres y cuidadores a llevar a cabo estrategias para fomentar una buena nutrición en la Navidad.

(Foto/Suministrada)

(Foto/Archivo)

De acuerdo con Santiago Díaz, es posible la creación de ambientes que propicien mayor consumo de alimentos nutritivos y mayor actividad física durante la Navidad.

“Padres y madres: sean creativos. Pueden formar con las frutas y vegetales figuras navideñas que les llame la atención a los niños. Regálenles esta Navidad a sus hijos la oportunidad de comer alimentos nutritivos de una forma divertida y colorida. Sobre todo debemos tener en las fiestas opciones saludables para que no tengan que beber bebidas azucaradas ni alimentos grasos”, recomendó la licenciada en nutrición.

En cuanto a los dulces navideños con alto contenido de azúcar, la nutricionista mencionó que además de obesidad estos pueden causar al menor: hiperactividad, sueño, cansancio, irritabilidad e insomnio.

“La Nutrición en los menores es un tema serio. A largo plazo el consumo en exceso de los dulces pudiera culminar en sobrepeso/obesidad, diabetes o en alguna enfermedad cardiovascular, ya que elevan los niveles de insulina y del colesterol malo LDL”, expuso Santiago Díaz.

A su vez, la nutricionista compartió algunas recomendaciones que pueden llevar a cabo los padres, madres y cuidadores para controlar el exceso de consumo de dulces en esta época navideña:

  1. Negocie con los niños sobre los dulces que no debe comer y sugiera otros alimentos con mayor contenido nutricional para sustituir esos dulces, como por ejemplo: nueces, frutas secas y yogurt.
  2. Evite que los niños se coman los dulces con el estómago vacío. Es bien importante que en las comidas se incluya los cinco grupos de alimentos.
  3. Evite que los niños coman los dulces sin usted supervisarlos, de esta manera podrá organizar los que este puede comer y los que no. Siempre explíquele por qué no debe comer tantos dulces, este es el momento de educarlo correctamente.
  4. Promueva la actividad física mediante el baile o juegos infantiles.
  5. Fomente el consumo de frutas y vegetales.
  6. Dialogue con sus familiares y amigos sobre los alimentos, bebidas o dulces que no desea que se les ofrezcan a sus hijos.
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