Por: Redacción Presencia
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Para iniciar el día de la mejor manera posible, es importante conocer cuáles son las opciones más idóneas para ello. En este post tenemos una gran lista que te ayudará en tus objetivos, y así tener días más llenos de energía.
En general, el desayunar hace que en todo el día tengas menos hambre, porque mantiene tus niveles de azúcar, hormonas y presión arterial estables.Así que una vez que ya te has decidido a siempre tomar el desayuno, ahora tienes que decidir qué desayunar. A continuación las mejores alternativas en alimentos para comenzar el día.
1. Huevos
La fuente perfecta de energía de la naturaleza, porque son ricos en grasas saludables, suficiente proteína y hormonas que impulsan nutrientes como vitaminas del complejo B, vitamina E, y ácidos grasos Omega 3. Aunque contienen colesterol, se ha demostrado ser seguro y beneficioso el consumo de uno al día.
2. Avena
La avena es rica en nutrientes como el magnesio, vitaminas del complejo B y hasta tienen un poco de proteína.También es rica en fibra, que para el hambre durante horas y horas.
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3. Chia
Comerlas a primera hora de la jornada asegura que tus niveles de energía sean altos y sostenidos. Es rica en potasio, que ayuda a combatir la hinchazón, complejo de vitamina B para regular y mejorar el metabolismo y las hormonas, junto con un poco de proteína para mantenerte satisfecho. Son una importante fuente de ácidos grasos Omega 3, también. ¡Añádela a tus licuados, e incluso al pudín!
4. Yogurt
Como seguro ya sabías, es rico en probióticos y delicioso. No importa si te gusta el yogur regular o deslactosado, comenzar el día con él es una gran manera de alimentar tu cuerpo. Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y ayudan a prevenir enfermedades, antojos de azúcar, ayudan con las deficiencias nutricionales y aumentan tu salud intestinal, lo que ayuda a aumentar la salud del cerebro.
5. Licuados verdes
Son ricos en verduras de hoja verde y frutas de bajo índice glucémico, como las bayas (o moras) que no afectarán el azúcar en tu sangre tanto como otras frutas. Si preparas uno, te sentirás satisfecho durante más horas y ayudarás a tu organismo a consumir suficientes nutrientes desde que empieza el día.
Ahora tienes una gran lista para comenzar el día y la semana con grandes desayunos. De hecho, suficientes para variar casi a diario.
Fuente: Sabrosía