Por: Janery Astacio Marrero

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Para aquellas personas que interesan mantener o desarrollar el bienestar físico en su totalidad deberían intentar uno de los más recientes tipos de entrenamientos, que aunque lleva algún tiempo en el mercado del ‘fitness’, aún sigue teniendo auge.  Se trata del entrenamiento funcional a alta intensidad con variación constante.  Eddy Rodríguez y Joshua Fred, propietarios de Iron Cross Athletic Performance, nos explican de qué es y cuáles son las ventajas de practicarlo.

Se trata una combinación de diferentes disciplinas “se trabaja con elementos de halterofilia, gimnásticos y metabólicos”, explicó Rodríguez, quien posee vasta experiencia en el mundo de los deportes, tras haber practicado diferentes disciplinas a lo largo de su carrera, entre ellas: halterofilia, judo, jiujitsu y lanzamiento de bala y jabalina.

La halterofilia o levantamiento olímpico de pesas, envuelve el levantamiento de peso, y es esta parte del entrenamiento la que desarrolla la fuerza en el individuo.  Por otro lado, la disciplina gimnástica trabaja con el balance y la coordinación, con el fin de dominar los movimientos del cuerpo; y el metabólico, que se trata de todo aquel ejercicio que mejora el rendimiento cardiovascular, ya sea nadar, remar, correr, ciclismo “todo lo que tenga que ver con ‘cardio’, sin tener que depender de una máquina”, añadió Rodríguez.

La  idea de este tipo de entrenamiento es que puedas utilizar tu propio cuerpo.  “En casi todos los entrenamientos que trabajamos se utiliza el cuerpo como una unidad, no un músculo solo.  No se trabaja, por ejemplo, bíceps solo u hombros solo; en todos los movimientos está involucrado el ‘core’ (centro del cuerpo), fuerza con las piernas, movimientos con los brazos… Si vas a levantar un objeto del piso, tu no utilizas los bíceps nada más; tu utilizas las piernas, la espalda, el centro del cuerpo, coordinación de los brazos para poder sostener el peso derecho, con el abdomen y la espalda.  Todos los músculos del cuerpo están involucrados en casi todos los movimientos, por eso es que es tan completo el entrenamiento funcional”, explicó en detalle el compañero de Fred, con quien lleva más de un año trabajando este concepto.

Por su parte, Fred  tiene más de 15 años de experiencia en el mundo del bienestar físico, particularmente en el fisiculturismo, y diez de esos son como entrenador.  Ambos están certificados por el Departamento de Recreación y Deportes (DRD), y como CFL1 (Cross Fit Level 1).

Rodríguez recomienda poner especial atención en la preparación del entrenador a la hora de decidir practicar esta modalidad, pues de esto dependerá la evolución del atleta (como prefieren llamar a quienes lo practican), para que ésta sea en una forma sana. 

Estos expertos aseguran que este entrenamiento es apto para cualquier tipo de persona; desde atletas activos hasta una persona que jamás haya realizado ningún tipo de ejercicios.  Según la condición y aptitud física de la persona, el entrenamiento se va  adaptando y modificando. “A través de este entrenamiento pierdes peso, mejoras tu condición física, en cuestión de resistencia cardiopulmonar y muscular, pierdes grasa, tonificas el cuerpo y te permite hacer de todo, ya que mejoras tus posturas”, coincidieron.

Iron Cross Athletic Performance está ubicado en el primer nivel de la torre de la Iglesia Fuente de Agua Viva en la Marginal Baldorioty de Castro en Carolina.  Para información: (787) 348-0940 y (787) 688-4289.